[X-ray]

ты с 3 лет спортом занимаешься?

[сиджи]

в баскет хорошо играешь?

[astronom]

ты с 3 лет спортом занимаешься?

с пяти

в баскет хорошо играешь?

Я не знаю, я в основном снайпер двуху ( при условии играю в стрит)

[сиджи]

я практически, токо трёшки

Добавлено спустя: 1 мин.ток я по больше ходил

[astronom]

Ну трешки в баскете это как двушки в стрите

[сиджи]

не люблю стрит

[Дарт Вёдер]

Итак командовать парадом как водится буду я. Здесь я опишу все возможные нюансы можно задать вопросы и даже немного поспорить. . . НО не нужно слишком усердствовать! Прежде чем заявить что то убедись что это действительно так потому что все что я пишу я неоднократно проверил на собственном опыте. Итак 

Добавлено спустя: 4 мин.Немного истории я начал качатся в 13 лет. Прочитав необычайно много разнообразной литературы я начал практику в спортзале через 2 года я бросил так как занялся боевыми искусствами но затем снова вернулся.

Итак зачем эо нужно?
1. Хотя возможно пока не всем это понятно - это девушки, девушкам нравится
2. Гопники - гопников нужно мочить.
3. Не очень наверное приятно чувствовать себя дряхлым или пузатым, очень приятно чувствовать себя сильным.
4. После года регулярных качаний большинство болезней (проверено) отскакивают как горох.
5. Не каждый день конечно захватывают небоскрёбы, но иногда в нашем мире случаются экстремальные ситуации.

Итак нас не интересуют многочасовые тренировки с неверояно тяжёлым железом. Дело в том, что наши мышцы растут в три этапа. Первый этап самый простой после двух трёх месяцев не очень тяжёлых упражнений мышцы у вас будут на зависть ровесникам (на радость девчёнкам ) - это белые мышцы, они легко и быстро накачиваются, но и так же быстро "сдуваются". Далее идёт медленная одкачка красных мышц - мышцы отвечающие за выносливость вид они не дадут, но в жизни определённо помогут. И третий этап - тот который нас не интересует - это медленное упорное по миллиметру в месяц тяжелейшее накачивание мышц. Это тупо тяжело и неприятно ( а щё бессмысленно).

Анаболики, спортивные коктели - лабуда. Мышцы растут и так нужен только небольшой запас жира. На одном остров например в тихом океане живёт племя огромных мускулистых аборигенов, НО п наблюдениям учёных они питаются исключительно (всю жизнь) одним и тем же фруктом в котором ВООБЩЕ нет белка, учёные как всегда в шоке. Да а некоторые коктели вообще приводят к слепоте, и импотенции (у моего отца знакомый чемпион по греко римской борьбе употреблял - ослеп), ьак что пятьдесят раз подумай пржде чем выпить дрянь.

Итак нас интересуют дыва варианта раскачка гирями "домашняя" и спортзальная штанги гири и тренажёры. я опишу оба.

жёш гопников нужно мочить!

[X-ray]

Народ,обьясняю технику не здоровых мышц рвущих футболку а нормальной, развитой мускулатуры.
1.-Пресс не качаем.Если есть жировые отложения (а они есть у всех просто в разной мере) сначала 3-4 круга вокруг ближайшего стадиона.Потом- найти боооольшую лестницу и по ней разков 8-10 ЗАБЕЖАТЬ перерывы между забегами:2-3 минуты.
2.-Через 30 минут после лестницы домой(в спорт зал) сначала качать бицепс(гантельками или штангой)3 подхода по 15 раз(вес штанги:10-25кг(в зависимости от силы)).
потом"бабочку" либо гантельки в руки(не меньше пяти кг в руку) и разводить-сводить руки в стороны держа на весу.либо на треник.(как на фотке)
3.-После 2-3 месяцев такой качки начинаем качать пресс всеми способами(не забываем бег)но теперь бег серез 1-2 дня (воскресение суббота отдых.)

[Дарт Вёдер]

бегать долго не могу средце хромает!

[X-ray]

Тогда спорта тебе не видать

[сиджи]

Дарт, не расстраивайся в рожу можно и без пробежки стукнуть)

[Дарт Вёдер]

эт я могу